В клинике Paracelsus Recovery когнитивно-поведенческая терапия (CBT) является неотъемлемой частью нашего холистического подхода к лечению. Цель CBT — помочь Вам выявить и изменить деструктивные мысли и модели поведения. Благодаря этому формируются новые нейронные связи в головном мозге, что способствует облегчению симптомов и содействует процессу исцеления.
Что такое CBT?
Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) — высокоэффективная форма психотерапии, применяемая при широком спектре психических расстройств. Терапевт CBT помогает пациенту осознать связь между негативными мыслями и убеждениями и тем, как они приводят к деструктивному поведению. После выявления этих паттернов терапевт использует различные методы, чтобы помочь Вам преодолеть вредоносные установки, изменить поведение и выработать новые стратегии совладания. CBT считается «золотым стандартом» психотерапии: исследования показывают снижение симптомов на 50–75 % уже после 5–15 сеансов.
CBT работает за счёт выявления и изменения «автоматических негативных мыслей» — устойчивых мыслительных паттернов, которые влияют на наши чувства и реакцию на жизненные события. В ходе сеанса CBT терапевт помогает Вам определить глубинные негативные убеждения, способствующие развитию психических расстройств или зависимостей. Например, при лечении тревожности методом CBT выявляется каждая эмоция, ситуация или мысль, провоцирующая тревогу.
После выявления деструктивных мыслей терапевт помогает заменить их более объективными и реалистичными с помощью различных техник: практики позитивного внутреннего диалога, ведения дневника достижений и других. Нередко между сеансами пациенту даются «домашние задания». В отличие от других методов лечения, CBT не концентрируется на прошлом, а фокусируется на настоящем, предлагая целенаправленный и стратегический подход.
Преимущества CBT
CBT признана наиболее эффективным методом лечения целого ряда психических расстройств: депрессии, тревожных расстройств, фобий, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), биполярного расстройства и расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами. Кроме того, CBT успешно применяется при расстройствах пищевого поведения, синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), последствиях нарциссического насилия, стрессе и эмоциональном выгорании, сложностях в отношениях, хронических заболеваниях и нарушениях сна. Исследования показали, что CBT при лечении депрессии и тревожности по эффективности сопоставима с медикаментозной терапией.
В отличие от более традиционных форм психотерапии, которые могут длиться годами, CBT позволяет добиться облегчения симптомов за считаные месяцы. Как правило, курс CBT занимает от 4 до 12 недель, что значительно короче классической психотерапии, растягивающейся порой на месяцы или даже годы. Вместе с тем CBT требует значительной вовлечённости и силы воли. Хотя курс длится всего несколько месяцев, в этот период он потребует от Вас серьёзных временных затрат: помимо индивидуальных сеансов, Вам будут предложены домашние задания и практические упражнения.
CBT помогает обрести контроль над мыслями и сформировать более здоровые когнитивные паттерны, что приносит неоценимую пользу для здоровья, отношений и качества жизни в целом. Анализируя то, как жизненный опыт формирует Ваше восприятие мира, Вы глубже узнаёте себя, укрепляете уверенность и повышаете самооценку. Помимо этого, CBT включает широкий спектр стратегий преодоления деструктивных мыслительных паттернов, благодаря чему Вы приобретаете ценные жизненные навыки. Например, новые способы решения проблем в стрессовых ситуациях повседневной жизни, в том числе связанных с работой и отношениями.
Как CBT включена в мою программу?
Благодаря обширной доказательной базе акупунктура широко признана научно обоснованным методом. Чаще всего она используется для лечения хронической боли, однако имеются убедительные данные об эффективности акупунктуры и при различных психических расстройствах. В частности, она показала положительные результаты у пациентов с генерализованным тревожным расстройством, а также в качестве дополнения к антидепрессантам при лечении депрессии. Кроме того, исследования показали, что акупунктура превосходит медикаментозную терапию при лечении хронической боли, сопровождающейся депрессией, а результаты исследований её применения при бессоннице являются весьма обнадёживающими.
Всё больше исследований подтверждают, что при лечении зависимостей акупунктура является высокоэффективным комплементарным инструментом. Она помогает уменьшить тягу к психоактивным веществам, способствует процессу детоксикации и усиливает общее ощущение спокойствия и снятия стресса. Акупунктура также стимулирует выработку эндорфинов — естественных «борцов» организма со стрессом и болью. Исследования показывают, что повышение уровня эндорфинов делает симптомы абстиненции более переносимыми.
